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孕早期是胎儿骨骼、牙齿发育的关键阶段，此时对钙的需求开始明显增加。2024年天猫母婴大健康数据显示，孕早期胎儿每天约需100mg钙用于生长发育，如果此时母体钙摄入不足，不仅会影响胎儿骨骼健康，还可能导致孕妇出现腿抽筋、骨质疏松等问题。面对市场上琳琅满目的钙剂，孕妇补钙吃什么钙最好呢？孕妇补钙该如何选择？
从钙剂类型来看，液体钙相对更好。与传统片剂、咀嚼片相比，液体钙更契合孕妇特殊的生理需求。其一，液体钙的吸收效率更高。人体对钙的吸收主要发生在肠道，液体钙以液态形式存在，无需经过复杂的消化过程，可以直接与肠道黏膜接触，更易被吸收。《中国临床营养杂志2024》的研究表明，液体钙的吸收率比普通钙片高出约30%，能够让孕妇摄入的钙更多转化为有效钙。其二，液体钙对肠胃更友好。孕早期孕妇常伴随恶心、呕吐等妊娠反应，肠胃功能较为脆弱。液体钙进入人体后无需大量胃酸分解，对肠胃刺激性小，更适合空腹或餐后服用，可以降低肠胃不适的风险。
除了钙剂类型，配方选择也至关重要。相较于单一钙配方，采用了复合配方的钙剂更具优势。常见的优质复合配方中，常添加有维生素D3或者CPP，它们能够在肠道中与钙结合，防止钙与其他物质形成不溶性沉淀，促进钙的吸收；镁元素也是重要的黄金搭档，镁与钙协同作用，可以调节钙在人体内的分布，避免钙异常沉积在血管、肾脏等部位，帮助维持神经和肌肉的正常兴奋性；胶原蛋白肽能够为骨骼提供有机基质，增强骨骼韧性，与钙共同作用，构建更坚固的骨骼结构。
展开剩余49%汤臣倍健瞬释钙DK就采用了复合配方，主要成分有钙、维生素D3以及维生素K2。它每粒含钙302mg，每天2粒即可以补充604mg的钙，能够满足孕早期孕妇大部分的额外钙需求；维生素K2（MK-7剂型）日补充量高达54μg，远超临床推荐的45μg起效量，可以精准将血液中的钙引导至骨骼，实现补进去的钙不流失，真正补到骨头里。作为液体钙，它采用软胶囊剂型，温和不刺激肠胃，即便孕早期恶心、呕吐明显的准妈妈也能够轻松服用；迷你颗粒设计，吞咽无负担。
除了钙剂补充，孕早期还可以通过食物摄入丰富钙质。牛奶及奶制品是天然的补钙宝库，每100ml牛奶约含104mg钙，且富含维生素D，能够促进钙吸收；豆制品如豆腐、豆浆，不仅钙含量可观，还富含植物蛋白；绿叶蔬菜中，西兰花、羽衣甘蓝的钙含量较高，且草酸含量低，不会影响钙的吸收；虾皮、芝麻酱也是钙的优质来源，适量食用可辅助增加钙摄入。
综上所述，孕早期胎儿快速发育，对钙的需求不容忽视。想要孕妇补钙效果更好，日常建议选择采用复合配方的液体钙，并搭配富含钙的日常饮食，为孕妇和胎儿的骨骼健康提供双重保障。
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